Train Hard, Eat Plenty
Velkommen til tiltnes.tk
Anders Tiltnes IL Tyrving
Meny
:: Hovedsiden
:: Nyheter
:: Kart&Veivalg
:: Bilder
:: Trening
:: Sesongplan
:: Resultater
IL Tyrving
:: Flexi Kashmir Urørt!
:: Militæret
:: Filtrer
:: Linker
:: Sign my Guestbook
:: View my Guestbook
:: Kontakt
Gamle Nyheter:
:: Vår 2004
:: Høst 2004
:: Vinter 2005
:: Vår 2005
NM-Sølv 2005:
Torbjørn Sagberg, Anders Tiltnes, Audun Weltzien tok Sølv på NM stafett 2005. Det v ar godt å se ned på jarko houvila, tore sandvik og mats haldin. Høsten 2005 spurtet vi inn til sølv på NM! Veldig gode stafettetapper av 1. og 2. etappe og med en fabelaktig avslutning kunne laget med snittalder på 22år slå mange verdenstopper
Et godt bilde:
Torbjørn Sagberg, Nicholas Morgan, Anders Tiltnes, Audun Weltzien Fire Tyrvingjuniorer som dominerte jr.klassene 2001-2004. Bildet tatt i Sogndal etter en vellykket NC-helg.
Jukola 2005:
I mål etter 'longa' på Jukola 2005. Bildet er tatt av GeirH. kl.03:20, etter en spennende 3.etp på 14,2km.
Flexi Kashmir
Vinner av Maxim-Cup 2005
Euromeeting - 1. oktober 2005
Euromeeting - Klassisk distanse
Lengde: 14,280km
Stigning: 235m
Terreng: Flatt med noe ravinedaler. Noe tett skog og vegetasjon.
Resultater
Kart

Taktikk: Åpne knallhardt å håpe formen holder så lenge som mulig. Poenget er å se om tempoet er der og at jeg kan når jeg er i form. Visste jeg sansynligvis ikke ville klare hele distansen med den formen jeg har for tiden. Det vil ikke gi den beste tiden akkurat i dag, men i det lange løp, vil en få mye mer ut av å kjøre hard i starten slik at man "viser kroppen" hvordan det skal være. Alle som har fulgt B.Dælie i skisporet vet dette!

Løpsanalyse:
1.post: behagelig start på sti, tid til å få oversikt og komme i gang på en skikkelig måte. Dro ned den første ryggen av hogstfeltet, så langt nedover og så "gjennom" neste rygg der posten skulle ligge. Ble alikevel en obligatorisk stopp for å gå rett i - perfekt.
2.post:Fulgte tråkket ut av hogsten og inn søkket i den fine, åpne skogen. Løp litt for fort og hadde ikke helt kontrollen på om jeg var høyre eller venstre for posten, og det ble en klassisk "sløyfe" innom feil søkk. 30.sek bom.
3.post:Retning ut til stien. Løp opp på den flate kollen som var mye grønnere en kartet viste. Så C.Christansen (starter 2min foran) foran meg i skogen. Men når jeg skulle velge rygg, ble det selvfølgelig feil. tok vel et drøyt halvminutt for jeg kom meg ut på riktig rygg.
4.post:La på kompasset og durte av gårde. Så søkket jeg skulle ned i der fremme mellom løvkvistene og penetrerte skogen - beste strekktid.
5.post:Hadde på forhånd sjekket stien jeg skulle ut på og viste hvor jeg skulle for å finne den. Tok ikke opp kartet før jeg var på vei ned det utydelige slepet. Tak av nede på flata, lå på retningen og leste stikryss. Kjørte på skikkelig over flata inn mot posten. Så C.Christiansen igjen og tok han igjen på posten. Beste strekktid på nytt. 2 på rad er imponerende. Lå nå på 5.plass, 24sek bak E.Wingstedt.
6.post:Fin retning ut av posten og kontroll med vegetasjon på styrbord side. Greide alikevel å skli ut og krysse 2 store stier uten å merke det. Stod stille midt i skogen med en stoor kolle på høyre side og tenkte, -"Nå er jeg da på posten". Tok noen sekunder før jeg så hvor jeg var og sloss meg gjennom et flott gørontfelt med veltede trær og alt annet man får plass i et grønntfelt før jeg kunne stemple på posten, 30sekunder rikere, 3 plasser fattigere og et irritasjonsmoment av å ha bommet på 3av6poster som ikke smaker fugl.
7.post:Måtte bakse gjennom noe kvistkvast, durte bortover stien og tok den "sikre" inngangen langs med myra. Det skulle vise seg at lia ikke var så fin og jeg måtte hoppe over 5-6 trevelt før jeg fikk stemple ved stenen. 9.plass.
8.post:Retning - sti - hogst - veske - gul myr på babord side - post - deilig. 7.plass.
9.post:Løpa på nu grabben - 2.beste tid. 1.meldeposten viser 6.plass, og lagledere på samlingsplass er fornøyde. Han har greid det han skulle - åpne hardt og vise at han henger med eliten.
10.post:Dårlig retning ut av posten og blir løpende gjennom noe skog før jeg fant broa. Enkel post, men nå begynner det å gå tungt.
11.post:Løper på retning bortover lia. Ville egentlig ta en venstre-variant med sti inn i posten, men blir liggende på kursen. Kommer på feil side av et trevelt og ser ikke posten. En litt irri 10sek bom.
12.post:Opp på ryggen, komme seg forbi veskestasjonen, opp bakken, og ned i posten.
13.post:Høyreveivalg. Er skikkelig gåen i bena nå og da er det litt symptomatisk at jeg leser kartet unøyaktig og tror jeg skal opp på en nese. Løper opp på nesa og ser ingen post. Må lese postbeskrivelse, snur meg og ser posten nede i søkket. Faen! Mer irri bommer skal du lete lenge etter. Falt ned til 15.plass:-(
14.post:Orker ikke løpe skikkelig lenger og stopper for å tøye litt. Mister retninga og løper sikksakk bortover sletta, som ikke var fin i det heletatt! detter helt ned på 26.plass.
15.post:Velger venstreveivalget og taper litt på det. Tar også av inn i det grønne uten å vite hvor jeg er, og akkurat når jeg gjør det tenker jeg, -"Dette er forferdelig dumt Anders, nå bommer du nesten helt sikkert!! Det ble mye gåing og sikksakk leting og 1min senere enn jeg skulle stempler jeg. 29.plass.
16.post:Litt piggere i bena nå, og hadde bestemt meg for å dra tilbake ut på veien. Dårlig valg, og selv om jeg fikk løpt på skikkelig taper jeg 90sekunder på dette og stempler helt nede på 34.plass.
17.post:Høyrevaivelg også her, og 1,5km med løping. Finner nesa fint.
18.post:Retning - myr nede i skråninga - søkk - åpen gresslette - retning ned i søkket. Taper overraskende mye tid her, for føler jeg har fått opp dampen! 32.plass.
19.post:Har allerede sett utgangen og tar ikke opp kartet før jeg er ute på den store stien. Retning over den lange gropa og rett i posten. 3.beste tid - 31.plass.
20.post:retning, tunge 3 kvoter. Detter ned i feil søkk, men oppdager det fort og det går bare 15.sek. 28.plass.
21.post:Kjører på veldig bra bortover veien og har 7.beste tid.
22.post:Lett post.
Mål:Innspurt.

Tanker:
Greide å åpne i et godt tempo! Ble noe småsleiver (3 x 30sek), men de forsvinner når jeg får litt mer trening i slik fart (er ikke så ofte man orienterer i 4min/km).
Moro å ha 2 beste strekktider på rad - da er det ikke bare en spurt inn i en post.
Fin følelse av å ha noe å gi på med mot slutten. Vet med meg selv at når jeg er i god form holder jeg hele distansen. (neste mål blir å holde distansen ut selv med moderat form). Kart


Flexi Kashmir
Se musikkvideo:
Musikkvideo av Flexi Kashmir - Samba 1
Hør lydspor her...
Personer:
  Audun Weltzien
  O-rettslaget
  Øystein Sørensen
  Anders Nordberg
  Kristian Dalby
  Lars Skjeset
  Tore Sandvik
  Christian Bøen
  Arild Nomeland
  Staff-Valstad
  Jørgen Rostrup
  Øystein Østerbø
  Jostein Andersen
  Anne Hausken
  Hemingjentene
  Pasi Ikonen
  Jani Lakanen
Klubber:
 IL Tyrving
 Ås-NLH
 Fredrikstad SK
 Halden SK
 Kristiansand OK
 Nydalen SK
 NTNUI
 Bækkelaget SPK
Andre:
 Orientering.no
 Orientering på nett
 Biathlon.no
 Orientering.se
 Orientering.dk
 Orienterare.nu
 AOOK
 Kondis
 Park World Tour
 TeamDendrofil
 eZ publishing
 Samordnaopptak
 kurs.nlh.no
 UMB.no
 EZ'publishing
 ftp'ing online
 Postbanken
 Nordicunsigned.com
Twinkle.tk
Dritatryne.tk
Et godt strekk:
jr.VM testløp, klassisk distanse.  Løypa fra jr.VM testløp klassiskdistanse 2002. Jeg endte på 12 plass.
Et godt bilde:
Gutt av høy rang... Ingen skal si jeg ikke tok militærtjenesten seriøst. Som dere ser steg jeg raskt i rekkene...
Et god bom:
Storbom under NM natt 2003 5.posten under NM-natt 2003. Jeg trodde jeg var ved myra nærmest posten og løp nedover langs lia i 4-500m forgjeves. Brøt løpet uten lys.
Webansvarlig: Anders tiltnes
Adresse: Homansvei 1b, 1365 Blommenholm
Telefon: (p)67566915, (m) 48078230
E-Mail: tiltnes@hotmail.com