Slevik ILs Oslos Bratteste er vel overstått. Iløpet av de siste ukene og månedene har vi i Slevik IL lekt med tanken om at vi kan klare å lage et av Norges flotteste motbakkeløp. Nå er festen slutt, og etter noen måneder fylt med utrolig mye moro, og der alle gutta har lært veldig mye, kan vi nå slå oss på brystet. Selv med minusgrader og snø på løpsdagen var det 292 som fullførte første utgave av Oslos Bratteste (354 påmeldte). Alle sponsorene er fornøyde, det har vært skriverier i alle mulige medier, både P1 og P4 har sendt fra Oslos Bratteste, og det var et lengere nyhetsinnslag i TV2 sporten lørdag kveld. Om noen dager publiseres også en 7minuttters lang dokumentar som følger hele oppturen.


Som arrangører av Oslos Bratteste hadde vi 3 overordnede målsetninger. Dette er ting som vi irriterer oss over at ande arrangører ikke klarer, uten at vi på noen måte ser på det som en selvfølge. Forskjellige arrangementer har forskjellige utfordringer, men når vi valgte å arrangere Oslos Bratteste var det for å se hva vi kunne få til. Og vi fikk til alt vi satte oss som mål:
1) Forhåndsomtaler av konkurransen, og en dedikert nettside.
2) Oppdaterte resultattavler på Arena, kontinuerlig fra printeren, og på internett umiddelbart etter målgang.
3) Premieutdeling umiddelbart etter målgang så alle får den med seg, og å dele ut alle premiene (i år verdt over 200 000 kr) på 15 min.

I arrangørgjengen er det innarbeidet to ord som de siste ukene er blitt synonymt med Slevik IL og Oslos Bratteste. De er:

Ja! og Quality!

Jeg kan nesten love dere at Oslos Bratteste blir arrangert også neste år. Vi skal fortsette å jobbe med Oslos Bratteste noen uker til, fordi det å foredle et råmaterial alltid gjør det større, sterkere og mer verdifullt . Dette er også synonymer med Oslos Bratteste.

De siste ukene har jeg fått meg en ny hobby - som løpsleder for Oslos Bratteste. Vi i Slevik IL driver å prøver å lage et idrettsarrangement, og det er ikke bare bare. Nå tror jeg alikevel vi begynner å få oversikt over hva som trengs å gjøre, så vi håper vi rekker å ha alt klart til lørdag 3. oktober kl 09:00! Vi gutta i Slevik IL synes det er utrolig moro å kunne tilby et premiebord på over 200 000kr, allerede første året. Og vil lover at vi ikke kommer til å spare på noe! Alt skal ut!! Håper mange vil komme å løpe eller se på. Stedet er Tryvannstårnet i Oslo, og tiden er lørdag morgen, om bare noen få dager!

Østlandet har fått sitt flaggskip i den nye store trendidretten i Norge: motbakkeløp. Lørdag 3. oktober arrangerer Slevik IL Oslos Bratteste. Slevik IL er en gjeng norske og svenske o-løpere som har stiftet friidrettsklubb å løpe for. Vi vant Holmenkollstafetten i våres, og nå skal vi arrangere Oslos Bratteste. Vi har fått med Trimtex og Saucony på laget, og det kommer til å bli et flott arrangement, for alle:) Fra bunnen av Wyllerløypa og opp til Tryvannstårnet er det 2,5km med 407 meter stigning.

Det er ikke lenge til vi skal opp til Ålen å løpe NM i orientering. Det blir gøy:) I det siste har jeg løp noen konkurranser og vunnet KM stafett. I tillegg har vi på Ås hatt augustblokk, og eksamen. Nå har høstsemesteret startet også, så det er fullt opp.

Etter NM drar vi som er i militæret til Estland for å løpe militær VM! Konkurranseprogrammet der blir som følger:
Onsdag: Langdistanse
Fredag: Kortdistanse
Lørdag: Stafett

Etter VM-testløpene for en måned siden ble jeg tatt ut til å løpe Euromeeting som starter i Sveits i morgen, fredag. Jeg har valgt å ikke løpe Euromeeting på grunn av at jeg ikke har fått trent noe løping de siste 8 ukene. Jeg har i hele vinter og vår/sommer slitt med en kneskade som ikke har blitt helt bra, og når jeg ikke får trent som jeg vil, er det heller ikke noe poeng for meg å konkurrere. Slik jeg driver idrett nå er for å løpe fort, og det har jeg ikke gjort i år. Hovedprioritet nå er å bli skadefri, og så får vi se hvordan det går med treningen etter det. MR-røntgen av kneet viser at ting begynner å bli bra, så jeg er opitimistisk. I sommer har jeg plukket mer bær enn jeg har løpt, men det er jo en fin sommeraktivitet det også. Målsetningen fremover nå er å kunne løpe NM-uka, og bidra til at vi i Tyrving får muligheten til å ta vårt tredje strake gull på stafetten. Uka etter NM er det militær-VM som jeg er uttatt til, og det er et av sesongens hovedmål. I tillegg løper jeg 25-manna og Blodslitet.

Tirsdag 11. august starter skolen på Ås, og jeg skal ta et kurs i bildebehandling i august, før høstsemesteret starter i starten av september. I høst skal jeg studere litt over 100%.

Lørdag 3. oktober er jeg med å arrangere Oslos Bratteste, en kjempemorsom løpekonkurranse i Wyllerløypa og traseen opp mot Tryvannstårnet i Oslo. Se: www.oslosbratteste.no for info. Håper mange har lyst å bli med :)

Alle gutta på Tyrvinglaget løp opp mot det de var gode for og i mål ble det 16.plass. Det er vi kjempefornøyde med. Premie, klubbrekord og finfin stemning er sånt som er gøy. Før Jukola hadde vi trodd vi skulle kjempe med NTNUI (akkurat som vi trodde BSK skulle bli en utfordring på 10Mila). Etter at vi hadde en litt tung dag på første etappe, så løp vi oss hele tiden oppover i feltet. Mot slutten av 3.etappe løp vi forbi Lars og NTNUI, og derfra og inn var var vi foran. Målsetningen om å bli 3.beste lag ble også klarert. Nå ser vi fremover mot NM stafett der vi skal kjempe beinhardt for å beholde tittelen: Norges beste stafettklubb!

-Show me a guy whos afraid to look bad, and I'll show you a guy you can beat every time. /-Lou Brock

Etter helgens litt rufsete NOM-testløp, er jeg heldigvis tatt ut til å løpe mesterskapet. Det var en begivenhetsrik uke med 3 eksamen på skolen, og 3 eksamen i skogen, i tillegg til bryllupsfest lørdag kveld. Kreftene holdt nesten helt i mål, men iløpet av søndagens klassisk, som skulle være min distanse, var det ikke noe mer å ta av. Med kun sukker og smør rundt kakebordet lørdag kveld var det kanskje ikke så mye å kjempe med i Østmarka? Fremover nå blir det hvertfall kun flybensin og mer kvalitetstid i sofan;)

-Man kan inte bli världsmästare i sin egen "trädgård" där kan man bara bli trädgårdsmästare! /Kent Olsson, världsmästare.

Jeg har ikke løpt så mye orientering i vinter, så det representerer vel oppdateringsfrekvensen på denne siden. Jeg var en finfin langhelg med SNO i Finspång i Januar, og løp mange km i skogene der, sammen med Isak:) Ellers i vinter har jeg trent og prøver nå å lære meg fysikk og satellitt geodesi på universitetet. Skole tar veldig mye av tiden. Sesongen min starter litt neste uke med en samling i Frankrike. Etter det skal jeg løpe NM natt før jeg skal til Ungarn uka før 10Mila. Det er veldig bra stemning i Tyrving for tiden, så det skal bli gøy å løpe nattstafett sammen med Norges beste o-klubb igjen! Jeg har veldig lyst til å løpe NOM i Finland fordi det virker som det blir et flott terreng, og skal prøve å bevise at jeg er god nok for det utover våren. Akkurat nå er det mange meter snø over alt, og selv om avisene i dag skriver at det på østlandet er bart om 3 uker, tror jeg nok det drøyer til mai før man kan unngå risiko for snø i søkkene. Ellers så har jeg lest Emil Wingstedts artikkel i Skogssport om trening, og legger ved et passende sitat fra Johan Kaggestad;)

Håper du får et fint treningsår uten sykdom, og med mange mil i beina.

-Det hendte at kvinner i kappløp egget hverandre til kamp, som gjeterkvinnene i Tyskland. Menn likte å se flokkene med arge, barbeinte gjeterjenter. De hadde en facinasjon for ungpiker og damer som sloss, også fordi de kastet hemningene og oppførte seg usømmelig /Om jenter på 1400-tallet som konkurrerte i løping, fra boken Løping av Thor Gotaas.

Ås ligger 3 mil sør for Oslo, og er det perfekte studiestedet for satsende og sosiale o-løpere, hvertfall om man vil holde seg innenfor norske landegrenser. Ås er et lite sted som har alt man trenger - universitet, treningshaller med alle fasiliteter, veldig koselige mennesker, skog og jorder utenfor enhver dør, fine sykkelveier, tartan, svømmehall og sist men ikke minst: utrolig mange, oppdaterte kart i nær avstand (K.Treekrem bor borti høgget, og løper man noen km nordover finner man D.Amundsen). Kan man sykle kommer man til veldig mange av kartene, og har man bil har man under en time til alle oslo-, østmarka- og østfoldkartene og litt fler. I tillegg er det alltid fint vær på Ås, og det er alltid en fabelaktig solnedgang. I dag før frokost løp jeg noen timer østover, og da får du også soloppgangen, så hva mer trenger man egentlig? Jo, noen å trene med. Og det finnes det også. Bortsett fra E-løpere finnes det en haug med treningskåte A-løpere, så vil man ha noen å matche seg mot er det inget problem. Og for å sette prikken over i'en - Trondheim har Johan Ivarsson, Ås har Håvard Tveite. Jo, en prikk til. Det jobber en haug med o-løpere på Universitetet, så hvertfall om man kommer seg inn på et teknisk fag kommer du ikke til å føle deg helt på jordet;) Trekker man inn klima, den korte avstanden til alle de morsomme o-løpene iløpet av en lang sesong, det utrolig varierte terrenget og alle eliteløperne i området blir Ås det suverent beste stedet for o-løpere som har lyst å studere. Eller for studenter som har lyst å løpe orientering. Du kan velge selv hvordan du vil se på det.

Ås-UMB Orientering
Naked AAs BoyZ
UMB
UMB - Studietilbud
UMB - Siv.Ing. Geomatikk

Årets første nattløp.
Norges beste og mest prestisjetunge natt-cup, Ås By Night And Fog Cup, er i gang. Neste løp er om 2 uker, da med Jukolakongen Simo Martomaa fra Kalevan Rasti som løypelegger.

Tørr du ta ufordringen?
Ås By Night And Fog Cup

1. november løp jeg Kadavern, og det ble 2008-sesongens siste løp og 2009-sesongens første løp. 3 mil i skogene og på veiene rundt Ås, i strålende sol, var veldig moro. Link til løpet finner du under, der du også kan se gps-sporene til nesten alle deltagerne. GPS-sporene kan du med et tasteklikk åpne i GoogleEarth og spille av, men bare om du har sterk nok PC. Det er mye informasjon vi greide å samle iløpet av 3 timer orientering. (Legg o-kartet som bakgrunn i GoogleEarth med denne linken. Løpet ble vunnet av Anders med Simo på 2.plass og Håvard på 3.plass. Kadavern er en lukked konkurranse, kun åpen for de med tilknyttning til Ås og UMB.

Denne helgen, 2 uker etter Kadavern, arrangerte NOF høstmøtet. Landslaget for 2009 er tatt ut, og det med et treningsteam det lukter svidd av. Denne helgen har vi gått gjennom sesongplanen for 2009 og diskutert litt hvordan vi skal trene. I tillegg viste Petter oss hvordan han trente sprint og spenst før han vant sine VM-gull, og Jørgen viste noen av oss hvordan han trente styrke før sine VM-gull. I morgen er det et utrolig spennende treningsmøte med trenerne Tyrving, Matthias og Gilgien, og så er vintern godt i gang.

Kadaver'n

Har sett på sammendraget av treningsdagboka nå. Jeg kom jo på landslaget for neste år, så nå har trenern bedt meg evaluere litt.
Her er de kalde fakta om 2008:
Jeg har trent over 510:00t, men mye mindre enn 874:55. Jeg har vært skadet 81, syk 7 og ikke trent 59 dager. 32% av all trening har vært orientering, og 15% har vært høyintensitetstrening.

Etter Blodslitet gjorde jeg et lite forsøk på å komme ajour med skolearbeide. Men plutselig, satt jeg på flyet til Ungarn og Budapest sammen med en stor tropp fra landslaget. Etter vi landet kjørte vi til Miskolc, der VM går neste år, ca 2 timer NØ for Budapest. 1 uke fikk vi NØ i Ungarn, med opplegg fra arrangøren som var veldig fine. Utrolig proffe treninger med nær konkurransekvalitet. Mot slutten av uka løp vi Ungarsk Mesterskap, der jeg har lagt ut kart med veivalg fra, her på siden. Jeg tror vi nordmenn kan løpe bra på VM neste år, og om jeg er flink gutt i vinter, kanskje jeg får være med? Men det er mange bra løpere i Norge for tiden så det er bare å "tagga till" om man vil være med å kjempe om de plassene. Det blir gøy å få prøve! Det var mange som sparte seg litt på høyøktene/konkurransene, men jeg fant ingenting å spare seg for før Jul. Dessuten vil jo en tøff uke, fulgt av en roligere en, gi meg en herlig toppform til den 50. versjonen av Kadavern (1.nov). Som alle vet topper jeg formen til alle økter, og med et av Norges mest prestisjetunge løp på trappen synes jeg ikke jeg kunne avslutte 2008 1 uke for tidlig. Eller er 1.november konkurranser starten på 2009 sesongen? Uansett er det å løpe 3mil orientering noe vi gjør alt for sjeldent, så jeg kommer til å skrive løpet både som avslutning på 2008 og staren på 2009. Og til de som mente jeg burde løpe 1mil på Modum: Om en mil er bra, hva er 3mil da?


Kart og løyper med veivalg

Nå har jeg satt et punktum for 2008 sesongen. For 10 dager siden kom jeg på 6.plass i Blodslitet etter et utrolig morsomt løp. Jeg var sammen med Emil W. etter de 3 innledende rundene, men siden Emil ikke klarte å fullføre Blodslitet vant jeg spurtprisen. Ut på det første langstrekket løp jeg bedre enn de andre og fikk nesten 2min luke. Halvveis ut på den lange sistesløyfa ble jeg tatt igjen av Kvaal og Lauri og vi løp sammen noen strekk før de bestemte seg for å bomme 2minutter. Inn mot runding 1,5km før mål løp jeg sammen med Tsvetkov og Søes, men bare noen hundre meter før samlingsplass kom Nordbergtoget bakfra i fin hastighet. Jeg beit meg på ut på den korte sistesløyfa, og stemplet først på 3.siste post, men når Nordberg og Kvaal satte inn langspurten satte jeg meg istedet fast i et hogstfelt - sliten. I mål ble jeg nr.6, glad og fornøyd. Om jeg får annledning til å lade opp litt til neste års Blodslit skal jeg vinne. Det blir gøy.


FSK / Blodslitet
Kart og løyper med veivalg

I dag løp vi årets første BSK By Night. Start og mål fra Sørmarka og med løyper i en tøff trasè! Her kan du se løpa med mine veivalg. Simo, Sami og Nordberg vant. Jeg kom på 5. eller 6.plass tror jeg, uten å ta ut så veldig mye energi. Det kommer kanskje noen resulater på BSK's hjemmeside.

På lørdag starter jeg i Blodslitet og håper jeg blir veldig sliten. Det er gøy og viktig å løpe langt.


BSK's hjemmeside
Kart og løyper med veivalg

Sist uke var Norges militærlandslag i Orientering i Litauen for å løpe Militær VM. Selv kom jeg på 10.plass både på kortdistansen og på langdistansen. På stafett en ble det 7.plass. Jeg har lagt ut begge løypene med veievalg i kartarkivet. Ta en titt der om du er interresert. Løpene var bra gjennomført. På mellomdistansen gikk det helt perfekt halve løypa, men siste halvdel ble det en rekke 30sekunders feil i den tette skogen. På langdistansen ble det en 3min bok på 15.posten, og en dårlig periode etter det der jeg mistet litt futten. Mot sluttet av løpet fikk jeg fighte litt mot Litauens stjerneløper før jeg løp fra ham. I mål var jeg snaue 7min bak vinner Thierry G.

Litauen arrangerte et strålende VM med 100% kvalitet rundt det sportslige. Norge kom på 3.plass i lagkonkurransen med Russland og Sveits foran.


Militær VM m/LIVE-oppdatering, kart m.m.
Kart og løyper med veivalg

Lørdag løp jeg Slottet Rundt i terrenget nord for Fagerstand. Det var 10km fellesstart der Sami vant like før Simo. Jeg kom i mål 2 min bak og Helgerud var like bak der igjen. Vi var samlet ut av 7.posten, men på vei til 8. var jeg litt sløv og mistet ryggen til gutta fra Finland. Sami og Simo løp rett på til 9. mens jeg valgte rundt på sti. Desverre ble det en bom på vei ut av posten, så jeg ble liggende litt bak. Løp alene derfra og inn mens gutta i tet løp veldig fort.

25.november starter vinterens utgave av Ås By Night And Fog Cup. Selv skal jeg arrangere et av løpene i vinter og løp nummer 2 (9.des.) går på nettopp dette kartet, der vi løp SlottetRundt. Det er valgt flotte terreng for alle løpene i vinter og påmeldingen er åpen allerede nå! Bli med på Norges beste natt-cup du også.

I morgen drar militærlandslaget til Litauen. Militær-VM starter med mellomdistanse (25min) på onsdag, fortsetter med langdistanse (75min) på torsdag og avsluttes med stafett på lørdag. På Norges lag løper: Lars, Carl, Hans, Marius, Håvard, Bjørn og Anders. Vi får beinhard konkurranse fra både Merz, Hubmann og Thierry, i tillegg til alle russerne, Föhr, Öhlund og mange andre. Det blir gøy.


Måren OK m/resultater m.m.
Militær VM m/LIVE-oppdatering, kart m.m.

I går gikk Oslo Maraton av stablen med start og mål på Rådhusplassen. Jeg løp mitt første "ikke-o-løp" og halvmaraton i Marrakech 28.januar, for nøyaktig 8 mnd siden. Det var utrolig morsomt så jeg kunne ikke se noen grunn for ikke å løpe Oslo halvmaraton. Jeg tenkte litt på å løpe hele distansen, men neste uke er det Militær VM i Litauen og etter det Blodslitet og VM samling i Ungarn, så maraton får vente. Løpet i går gikk bra for min del. En del kjentfolk langs løypa og heiarop fra Anders N, og Thomas F varmer. TeamKebab stillte også mannssterke opp, der Jamma t.o.m løp rundt på under 78min!
The Race:
Planen tidligere i sommer var å komme seg under 70min, men den ble rettet på før start. Å perse med 4min er litt for mye på et halvt år. I Marrakech snittet jeg på 3:30/km, og det skulle hvertfall forbedres. Jeg åpnet fint og løp de første 2 km på 6:36 uten problemer. Jeg roet meg ned litt og tok det "rolig" i motvinden sørover på Mosseveien og passerte 5km merket på 16:56 (tilsvarer 72min i mål). Så snudde løypa og vi kom oss ut av vinden og inn i sentrum. En runde ned og opp CarlJohans gate før vi rundet foran rådhuset og løp i vei mot Skøyen. Nå lå jeg som nummer 10, noe jeg også var i mål. De neste 5km gikk på ca. 17:10 og 16:53. 18km passerte jeg på 1:01:52 (13km-18km på 16:24 = 3:17/km). De siste 3km løp jeg på 10:00min. Drev å fighta med en høy tynn en fra Tjalve. 400m før mål fikk jeg en liten luke på ham, men 100meter før mål kom han med en spurt, og da fikk jeg ikke tid til å svare. Urutinert;) I mål ble det 1:12:12 (3:26/km), pers med 104sek.

(klikk for stort kart/QuickRoute)


Oslo Glitnir Maraton m/resultater m.m.

På torsdag arrangerte O-utvalget Militært NM fra Sognsvann. Vinner ble Håvard Lukasen, 2 sek foran Carl Waaler Kaas og jeg endte på 3.plass, 50sek bak Håvard. Løypa vi løp gikk på Sognsvann Vest kartet og var 4,4km lang. Kartet m/veivalg ligger i kartarkivet.

I morgen, søndag, løper jeg Oslo 1/2 Maraton. Det er ingenting jeg satser på, men det er veldig morsomt og med over 2800 starter bare i halvmaraton blir det sikkert bra stemning. Mamman min er litt nærvøs for knærne mine, men jeg tror det skal gå bra.
oslomaraton.no


Kart m/veivalg
Resultater (hos OPN.no)

Løp fint på kvalifiseringen og kom meg til finalen i NM sprint også i år. I finalen måtte vi løpe fort. Det greide jeg bra, men veivalgene slet jeg litt med. Tok feil noen steder og tapte tid på det. Merkelig. Etter publikumspost var det skog, og det gled bedre. Løp meg derfor opp fra 13.plass til 9.plass i mål.


Kart m/veivalg
Larvik OK

Torbjørn, Audun, jeg og Tyrving tok NM Gull på stafett. Vi gjorde det med startnummer 1 på brystet. Vi var favoritter, og greide å løpe fra de andre. I fjor var det delvis takket være andre lag vi vant. I år vant vi fordi vi var bedre enn alle andre. Det er ingen tilfeldighet, og det gjør at det er gøy, på en annen måte. Ikke like nervepirrende i år, men hakket mer imponerende. Torbjørn vekslet før konkurrentene, jeg løp fra de andre og Audun avsluttet ballet. Audun med sine 3 NM gull var ikke like fokusert på beste etp. tid som tidligere stafetter, så i år fikk vi løpe i mål sammen med ham.


På NM langdistanse kom jeg på 8.plass, veldig godt fornøyd, og på mellomdistansen ble det 14.plass, etter en ikke fullt så god innsats.


Alt om NM

Sist søndag løp vi i Tyrving KM stafett. Vi hadde 3 lag til start, der Torbjørn, JimØystein og Anders (meg) løp på 1.laget. Å komme på 1.laget til Tyrving er en liten seier i seg selv, men vi var ikke fornyde enda. I mål vant vi gjerne hele stafetten og slo alle lagene fra Oslo, Akershus og Østfold. Selv løp jeg ut sammen med Emil Wingstedt. Han er god, tenkte jeg. Oj, nå løper vi fort tenkte jeg. Etter 2 km måtte Emil ut av 2-manns klynga og ta en annen gaffel og jeg måtte greie meg selv. Fortsett i samme tempo, tenkte jeg. Det gikk skikkelig bra, og ved runding var jeg fortsatt 1min før Emil. I mål vant Tyrving stafetten 49 sek før Halden SK 7:07 foran Bækkelagets SK, og jeg fikk løpe laget vårt i mål.

Neste løp er NM langdistanse.


KM stafett

Sist lørdag løp de tøffeste av oss NM ultralang. Hans Trøan vant på 2t33min. Jeg var 29sek bak, og tok søvmedaljen. Øystein Kvaal Østerbø endre på bronseplass, 3minutter bak gullet. Selv løp jeg fort, og til tider veldig bra. Med jevne mellomrom gjorde jeg feil, og i etterkant har jeg regnet ut at gullet glapp ved 9 forskjellige steder i skogen. Det er litt kjipt. Men det var ren nytelse å få løpe Ultralang, og jeg synes synd på de som ikke hadde tid i det travle konkurranseprogrammet sitt til ikke å delta.

Etter løpet spiste jeg rømmegrøt med Sigbjørn Ytrehus som fullførte Ultralang på litt over 4t. Etter det dro jeg med Ida, Torgeir og HaldenJarvis til Dypilen. Vi fikk 3 fisk. De smakte godt. I Tyrving trener vi nå til NM og satser på å få en kjempeflott uke oppe i Troms. Scary og jeg drar opp allerede mandag for å se på den fine naturen.


NM ultralang

På lørdag går NM ultralang av stabelen ved Vikersund, en time vest for Oslo. Da skal jeg jeg løpe 23km på 150 minutter. Det er parstart med to større sløyfer, og de er kanskje gaflet i hverandre. Det er 41 påmeldte i herreklassen, men det er alikevel bare 2minutters startintervall. Det betyr at hele startfeltet blir sendt i vei iløpet av 40minutter. Det betyr at om man starter sist, så kan man komme inn først. Om man løper fort. Det blir akkurat som en omvendt jaktstart. Er vi riktig heldige så kommer alle 41 løperne i mål sammen, hand i hand, slik at pressen kan samkjøre i 1 bil hjem til Oslo. Om vi, løperne, gjør jobben denne gangen, så ligger det til rette for 1 utrolig publikumsvennlig minutt, ca. 150 minutter etter siste start i herreklassen!
By the way: Dameløperne er jo ikke akkurat fremmed for klyngeløping de heller, så man kan kanskje få dakapo i dameklassen om Marianne Andersen tar på seg sine raskeste sko på lørdag. Da får vi dobbel moro med 2 publikumsvennlige minutter;) Det er foresten 12 påmeldte i D21.
Jeg gleder meg masse!
NM ultralang

Under O-ringen sist uke løp vi 3 stk. World Cup løp. Sprint-, Lang- og Mellomdistanse. Jeg har ikke helt klart å få noe bedre form utover sommeren, så fysisk var det ikke noe fres. Bortsett fra det var det veldig gøy å løpe WorldCup. På sprinten kom jeg på 30.plass og var veldig fornøyd da jeg kom i mål. Langdistansen løp jeg veldig bra og endte på en 23.plass, etter å ha spurtslått min "partner" Erik Öhlund. På mellomdistansen klarte jeg ikke å prestere noen eliteprestasjon og bommet på 2 poster. Det hele endte med en 34.plass.

Nå ligger jeg på 39.plass i WorldCup sammenlagt, bak Matthias Millinger, men foran Kiril Nikolov.

I går fikk jeg beskjed om at jeg kommer til å få løpe et eller flere av World Cup løpene under O-ringen i Sälen om 2 uker. Det har vært et mål i år å få løpe World Cup, så det var inspirerende å få vite at jeg får være med! Jeg ligger foreløpig på 30.plass i verdenscupen, men med bare 2 (av totalt 5) løp. Om 2 uker er det sprint, lang og mellom på programmet og hva jeg får løpe er avhengig av hva VM-løperne priorieterer og har lyst til. Jeg synes ikke det er så farlig hva jeg løper. Det er kult å løpe alle distanser, og håper jeg får løpe så mye som mulig!

På fredag fikk jeg ikke så mye til å stemme og jeg slet med å finne postene. Mot slutten fikk jeg en stor bom og tapte 2:27 på et strekk. Det ble 12.plass i et terreng der jeg tror jeg kunne fått til en mye bedre prestasjon om oppladningen hadde vært litt bedre. Scary fikk til et skikkelig bra løp og vant overlegent!!
Lørdag løp vi Norgescup avsluttning i Røros. Jeg løp en finfin morgenjogg med Line og Jukola-Simo og fikk utrolig lyst til å løpe orientering. Det ble den totale motsetningen til fredagens mellomdistanse og jeg hadde fin kontroll hele veien. Tok ut veival og pushet på. Ledet til 10.post, men i mål ble det 3.plass, bare 16 sek bak Skjeseth og Kvaal. Synes det er kult når man etter målgang kan nevne dårlige stemplinger som tidstap;)

Etter 2 år med adresse i Sverige flyttet jeg hjem til Norge denne uken. Jeg og mamma kjørte til Södertälje på St.Hans. Vi hadde med oss henger, så vi kunne få plass til seng, bord, stoler, 2 sykler og mye annet jeg ikke visst jeg eide, og tirsdag ettermiddag kjørte vi hjem igjen, etter å ha levert leilighetsnøkler til Michael Horacek. Nå er alle mine ting i kjelleren i Bærum, og her skal jeg bo til medio august. 15.august får jeg nøkler til et rekkehus på Ås, der jeg skal bo med KjellArild og Heidi neste studieår. Så nå bor jeg altså i Norge igjen, med sommer i Bærum og en høst på Ås.

Forrige helg gikk O-Festivalen med arena på Siggerud, sør for Oslo. Samtidig løp vi World Cup mellomdistanse (6,1km) fredag og jaktstart langdistanse (15,6km) lørdag. Jeg kom på 13.plass på mellomdistansen og fikk med det mine første (dette var første mulighet) World Cup poeng. Lørdag løp jeg ut på jaktstart og følte meg fresh og fin. Desverre er jeg ikke helt rutinert enda, og gjorde noen nybegynner-feil i sommerfuglen. Jeg bommet på postene. Jeg fikk løpe ut på siste delen av løypa i gruppen bak teten. Til slutt endte jeg på en 17.plass. Jeg er sterk nok til å løpe med de beste, så nå har jeg lyst til å løpe litt mer World Cup for å få rutine til å få alt til å stemme. God Sommer!

Etter Euromeeting har det ikke vært noen konkurranser. Jeg har trent og vært på en road-trip rund i Sverige. Nå er også alle fagene på KTH avsluttet og jeg skal hente vitnemålet mitt i neste uke. Det er blitt bra med studiepoeng, samtidig som jeg er blitt en bedre o-løper, så da er jeg fornøyd:) De som tar ut lag i NOF har greid å forhåndsutta 4 herreløpere til VM. Siste "testløp" er om 11 dager, og de klarte ikke å vente til da. Veldig imponerende!

For min del er det fokus på å bli bedre som gjelder. Alle økter gjennomføres med målsetning å bli en bedre o-løper, uansett terreng eller distanse! Må vel alikevel innrømme at jeg ikke trener så mye på høyre/venstre veivalg rundt hus med asfalt under bena;) Da spiller jeg heller CF! Neste konkurranse for meg blir Jukola på lørdag. Da skal jeg springe 3.etp for SNO's 1.lag. Helgen etter Jukola blir det World Cup i Oslo. Norges World Cup lag er ikke tatt ut enda, så jeg håper jeg fortsatt er på laget... Hva jeg skal gjøre resten av sommeren er veldig uvisst, men jeg tror jeg kan løpe bra nok de neste 2 ukene sånn at jeg slipper å bestemme selv;)

Sist uke var Norges B-tropp i Ungarn å trente. Dette var første samling jeg har følt at jeg har noe på VM å gjøre, og det var en fin følelse. Litt uforbredt slurvet jeg mye på klassisken, men til stafetten hadde jeg forstått terrenget bedre, og det ble beste tid på 2.etp. Laget kom på 4.plass, slått av Norge 2 etter et brutalt bra løp av Scary på siste. Mandag fikk vi 3timer i VM-terreng med mange, lange, deilige bakker. Tirsdag morgen løp vi en Mellomdistanse mot Sverige, og det var også gøy. Jeg vant ca 20sek før Fredrik Löwgren. Scary fulgte snaue 3min bak og Lucky like bak der igjen. Så kom svenskene...

Utover i samlinga følte jeg meg bare bedre og bedre, og bakker er noe jeg tror jeg har lært meg å like. Nå fremover håper jeg at jeg får være med på VM-samling i Tsjekkia før Jukola. I vinter var ikke VM så viktig, mest fordi jeg ikke visste om jeg hadde noe der å gjøre. Nå tror jeg at jeg har det! God Sommer!

Nå har alle kommet i mål etter å ha løpt klassisk distansen på Euromeeting i Ungarn. Jeg løp årets dårligste løp. Litt slækk for start og veldig dårlig forberedt på det som skulle komme var ingen suksess oppskrift. Ble mye småsleiver, stod veldig mye stille i skogen og hadde ikke noen god følelse, så det var ikke så gøy. Det var selvfølgelig gøy, klassisk er alltid gøy, men ikke så gøy som det kunne vært med litt forberedelser. Spesielt postplasseringene var overraskende. Merkelige detaljer som var vanskelig å se, og det må da ha vært spessielt blasse postflagg:p? Og kopierte kart er verdens største uting. Etter krig og fred og sånt selvfølgeli! I morgen er det stafett. Det blir bakker og brennesle, jeg skal lese postbeskrivelsene, og det skal jeg gjøre etter Bjørn, men før Lucky. Blir kul!

Mens de andre for øyeblikket er ute å kjemper på sprintdistansen, starter jeg Euromeeting 2008 i morgen med klassisk distanse. I morgen blir det 15,6km 610m stigning og 28.poster. Det er 2 min startintervall, sommerfugl underveis, ingen publikumspost, rocket fast ground (fra PM), extremt god sikt og stipulert vinnertid på 85 minutter. I dag har jeg vært i byen å kjøpt Compid, så jeg begynner å føle meg klar. Det er gøy å løpe klassisk. Særlig når svenskene irriterer seg over at jeg ikke løper sprint;) I går spiste jeg no tvilsomt kjøtt til middag, så natten ble ikke så behagelig. Derfor har jeg i dag også kjøpt baby-grøt (de har ikke havregrøt her nede). Det burde være stabil føde. Grunnen til at jeg ikke løper sprint er at jeg ikke tørr å bli slått. Det er piiiinlig. Det er viktig å holde en bra statistikk, og det er lettere om man ikke konkurrerer. Men, det viktigste i morgen blir at Maria knuser Sverige i MGP! Og å holde retningen. Og å løfte blikket. Og å løpe fort. Kjempefort!!

I dag arrangerte SNO klubbmesterskap i mellomdistanse fra Järlastugan, bare et stenkast unna Casa-Skarholt. Før i dag ledet jeg 3-0 over Scary, og når det er klubbesterskap i verdens beste orienteringsklubb, er det mye som står på spill. Når terrenget i tillegg er bakgården til både John og Scary sier det seg selv at dette blir en utrolig prestisjetungt konkurranse. Kom igjen nå tenkte jeg. Med torsdagens intervall-økt i hodet, der Scary hardt og brutalt løp fra meg, var jeg ikke helt selvsikker fysisk. Men i dag var det o-løp, og det synes jeg er gøy. I tillegg vet jeg mye om hvordan man bør tenke når man tenker at man er dårlig fysisk, så når jeg er dårlig fysisk blir jeg bedre o-teknisk. Det er også gøy. Litt usikker til 1.post, men tapte bare de 2-3sekundene jeg stod stille for å lese kart. Til 3. tapte jeg lite tid til de andre ved å holde høyden ut til veien, istedet for å slippe meg ned på veien. På det viktige langstrekket var jeg et bittert sekund bak Scary. Jeg løp venstre, Scary løp høyre. John løp rett på og tapt litt på det. Kartet med GPS-rute kan du se på kartsiden. Mot slutten av løpet gikk jeg opp på tå og matet på skikkelig. I mål var jeg klubbmester i verdens beste orienteringsklubb (for andre gang!), og nå leder jeg 4-0. En herlig dag;)

Etter løpet dro vi til Skansen, der vi feiret 17.mai med alle nordmennen i Stockholm. Det var kaldt, men vi så både elg, sel og en stooor okse. Yiha!

Etter intervalløkta på torsdag var jeg litt i villrede, men etter 5mil på sykkelen fredag, og en fin morgentur før frokost i dag, kjennes kroppen igjen finfin ut. Noen ganger tar det lang tid å restituere seg fra løp, og min, for tiden, utrente kropp trenger tydligvis MYE tid på seg. Nå, 5dager etter Pinseløpene, er jeg tilbake. Det er en uke til Euromeeting, fire uker til Jukola og fem uker til WorldCup. Og i går ble jeg ferdig med skolen. Og i morgen skal jeg gå på rulleski og løpe litt. Og besøke en venn. Det blir gøy!

Årets første o-løp i går i flott solskinn. Den gode o-løpinga fortsetter, og det er utrolig gøy å endelig få løpe litt vanskelig, røff orientering igjen. Hellas bød på en kort mellomdistanse med mange poster. Selv hadde jeg litt feil inn i 2 poster, og et dårlig veivalg til 11.post, men er veldig fornøyd med tävlingspremiären. Ved førstepost hadde jeg lang gaffel, og ved 5.post var kartet feil. De resterende 13.postene fløt det veldig fint av gårde. Jeg tok meg god tid der det krevdes, og greide å finne steder der jeg kunne løpe fort så jeg kom fort i mål. Det smarteste jeg gjorde underveis var å lese postbeskrivele til 2.posten, noe som gjorde en vanskelig post lett.

I dag var det så fint vær at det har blitt 70km på sykkelen. Det er mating på høyt nivå:)

Jeg har lagt opp kart fra årets konkurranser, så om du er glad i litt god orienteringsporr, er det bare å titte litt. Det er gratis;)

Nå har vi alle løpt Tiomila. Veldig mye på Tiomila var veldig bra, og noe var veldig dårlig. Som en ekte o-løper jeg er vil jeg bare nevne det dårlige. Det var utrolig trist at det ikke var skikkelige gaflinger og at nivået på løypene var veldig lavt. Selv løp jeg den korte, men "vanskelige" 3.etappen, men det var ingen store utfordringer. Da formen min ikke er helt på topp for tiden gikk det heller ikke å bare løpe fra. Det er heller ikke god stafett-skikk - jeg liker å orientere fra de andre;) Men snart er det Jukola, og da blir det andre boller! Jeg gleder meg:)

Årets SNO lag var et av de sterkeste noensinne og med løpere som PetrLosman, AndersAxelsson og MatsHellstadius på 2.laget, sier det sitt. Prestasjonene kan man se på tiomila.se. Der finnes både resultater, kart og løypeanalyser. Alle SNO-løperne leverte utrolig bra prestasjoner, og vi lå i teten av stafetten hele veien. At KOK og HSK til slutt var strået vassere i spurten var bittert rett etter målgang, men nå, noen dager senere er det (nesten) glemt. Vi var 10 løpere som har trent sammen en hel vinter, hatt det utrolig gøy, og ved eksamen denne helgen presterte alle optimalt! Jeg er utrolig stolt av laget, og som sagt: Snart er det Jukola, og da blir det skikkelig orientering. De som er gode på å lete resultater på nett klarer kanskje å finne ut hvem som vant Jukola i 1986;)

På laget løp:
Björn Widèn
Jens Molin
Ander Tiltnes
Michael Horacek
Isak Bergman
John Fredriksson
Pål Skogstjern
Matthias Müller
Anders Skarholt
Michael Smola

På lørdag og søndag vant vi Stigtomtakavlen i raskt terreng. Irriterende nok ble jeg slått av Isak med 20sekunder på 3.etappen, men Isak er jo litt penere enn meg, så det er ikke så rart at han også er raskere. Jeg var o-teknisk veldig dyktig, og det er det det handler om. Gøy var det å springe orientering igjen. Selv etter en vinter utenfor rampelyset sitter o-teknikken der som den skal.

Det er gøy å løpe stafett og neste helg er det Tiomila!

I dag starter denne helgens Tiomila-läger med SNO her i Sverige. I kveld løper mange av oss Natträvarnas Natt (12km natt-o), før vi i morgen fortsetter med relevante økter i nærheten av det sperrede terrenget.
Forrige helg løp vi Måsenstafetten. Den stafetten vant vi, og forstsetter med det vinnerrekka fra i høst (da vi vant 25-manna og Smålandskavlen). Alle gutta begynner å bli lettere våryre, og de siste dagene har det vært 20 grader i sol-veggen. Selv bor jeg i en murblokk, så det er ikke like romantisk som i fjor da jeg, sammen med Åsa og Torbjørn, bodde i AG's sommarstuga i skogen, men vår er uansett aldri feil. Håper alle har det fint med sine sesongforbredelser.

Denne påsken var jeg med Tyrving i Fontainebleu. Det var flott vær og masse kart å trene på. Vi var 28 stykker på samling, så det var utrolig sosialt. Under er et lite bilde fra turen.

Fremover nå venter mye gøy. Jeg har nettopp startet 2 kurs på KTH som jeg synes virker veldig interresante. Det ene heter Laserscanning, der vi skal lære om samme teknologi som blir brukt til å fremstille grunnlag for WOC2010-kartene. Det andre kurset heter Web-GIS, og handler om kartapplikasjoner på nett (GoogleEarth, hitta.se og andre mer avanserte programmer).

Til helgen er det Tiomila samling med klubben, og før det skal jeg trene hver dag. Våren er kommet til Stockholm, og i dag var jeg ute å stekte på sykkelen min. 17 grader, sol og nyvasket sykkel. Project-April er godt i gang, og det skal bli spennende å se om jeg merker noe forskjell på/i kroppen ved å bare spise fisk.

Forrige uke var vi i Polen for å utvile oss. Sammen med det polske landslaget og militærlandslaget løp vi en hel del økter med det formål å forbedre vår fart i raske terreng. Øktene vi fikk servert på sølvfat var, i kronologisk rekkefølge: Intervall-o (mann mot mann), Terrengløp (12,5km), Skogssprint/kort mellomdistanse, Felles-start med urettferdig gafling (også kalt 1.etp). Derimellom ble det tid til mengdetrening i form av mer eller mindre rolige økter på kart. Under presenterer jeg et bilde fra en av kvalitetsøktene - klatring i sandstene (det er ikke bare Tsjekkia som har rå stenformasjoner:). Under finnes også en gps-rute fra o-intervall økta.

I går løp vi finalen av 2008 versionen av StockholmMilaByNight. Jakstarten gikk i Järfälla, ikke langt unna årets Tiomila-terreng. Etter 4 innledende delkonkurranser løp jeg først ut på jaktstarten, men bare 6sekunder forran Emil og hele feltet innen 4minutter bak.

1.post: løp først mot høyreveivalget (det gikk en vei der like i utkanten av kartutsnittet under), men ombestemte meg av den anledning at jeg synes inngangen til posten så lettere ut fra venstre. Fikk søkket inn i posten, og da ble den lett. Jeg ser i etterkant at høyre ville vært raskere (om man ikke bommer).
2.post: lå sammen med Emil og Nordbergs ut av 1.post. De tok en venstresving, og inn i posten løp de i helt feil retning, så jeg fikk sommerfuglposten bra.
Sommerfuglen: et område av kartet som har vokst igjen. Skikkelig lurvete terreng, som gjorde det vanskelig (fordi kartet var dårlig, ikke fordi det var så veldig vanskelig. Trist løypelegging!!). Fikk 2:30 bom på 3.posten og 30sek bom på 7. Løp ut av sommerfuglen 2minutter etter Emil (uten å vite det).
9.post: siktet på stien til ventre og løp på grov retning gjennom skogen. Tok det lugnt på stien og så på resten av løypa.
10.post: Lett veivalg til venstre. Live sier at høyre alltid lønner seg, men er ikke så sikker på det detter dette veivalget:p Retning inn i posten og hadde "flaks" som traff den. ("Flaks er et resultat av gode forbredelser" -Erik Ø. ) Emil bommet noen minutter på denne posten, så nå var jeg i tet.
11.post: "det går alltid en sti i dalen" - Anders T. Så også nede ved vannet! Raskt og fint. 12.post: lett post. Greia var at arrangøren hadde hengt ut en lurepost. Refleks og post og allting. Idioter. Er forsøk på å legge inn no macro-shit er jo bare idiotisk og ødelegger!
13.post: valgte å løpe en venstresving for å få med toppen av fjellet. Viste seg at inngangen ble tett og vanskelig, mens inngangen over hogstfeltet var lett og fin. Her var vi en gruppe på 5pers innenfor 30sek.
14.post: jeg ventet litt med å løpe videre så de andre kunne ta veivalg først (jeg hadde bestemt meg for venstre). De løp høyre/rett på og på 14.hadde jeg 50sekunder ledning. Det gikk fort på veien;)
15.post: så bak meg at jeg hadde en finfin luke, så kjørte på skikkelig til 15. gikk spik og økte til 90sekunder ledning. Det var da jeg vant løpet!
16.post: retning og brydde meg ikke noe om stiene. Var masse ekstra stier etter militæret, så her var det bare å løpe til veien. Fikk den store stien fint inn mot posten og tok sten for sten nedover lia. Spik. tapte en del tid på ikke å bomme, men unngikk noe spurtoppgjør mot slutten.
17.post: lett. Irriterte meg igjen over "Micro"-posten som hang til venstre for meg.
Slutten: Lett avsluttning. Valgte å løpe på asfaltveien for å unngå unødvendige overraskelser. 18.posten var litt gjemt i det høye gresset, så så en lykt bak meg som fikk min inn i posten. Kjørte på skikkelig til nest siste for å være sikker (beste strekktid) og kunne jogge i mål:) en ny hodelykt rikere.

Dette løpet var min første konkurranse dette året. Fint å ha en liten test for seg selv halvveis gjennom vinteren, så det var fint at det gikk så bra (o-teknisk). Ting flyter på bra, og det er bare gøy å løpe (selv når det er kjedelig)!

Fremmover nå blir det 1 uke eksamensleing. Deretter blir det en samlingsperiode hvor jeg skal til Krakow og Paris. Etter det er det nesten april, og da ruller det på. Nå gjelder det bare å bli skadefri før det blir Jul!! Kjipt å ikke kunne danse rundt julegrana bare fordi man startet julefeiringa i oktober!

(click the maps/pictures)

Onsdag 5.mars: StockholmMilaByNight Finale


Resultater hos Järfälla

Her serverer jeg 6 av denne ukens 7 o-tekniske økter.
Enjoy - I know eye did!

(click the maps/pictures)

Onsdag 20.februar: TT-trening.


Torsdag 21.februar: Tveta-trening


Fredag 22.februar: Natt-SM trening:


Lørdag 23.februar (fm): Mellomdistanse nær Trosa


Lørdag 23.februar (em): Intervall-O med Graham Gristwood


Søndag 24.februar: Bakketrening fra Casa M.Lampinen:

         Nå har jeg brukt QuickRoute, og det er veldig gøy. Og ikke minst avslørende. (Hvertfall når jeg velger å legge det ut på nett;) Dagens økt, Södertäljes "Damcup", arrangert av Martin Lampinen har jeg nå, med hjelp av QuickRoute, Garmin Forerunner og Canon scanner, brukt 15minutter på å sette sammen og legge ut her på hjemmesiden. Økta var forøvrig helt super, på et av Södertäljes beste kart, 6 grader +, suveren løype, og pene poster. Det er så mykt og fint i skogen, så jeg støtter Bjørndalen fullt ut i hans valg av bil! Enkel analyse: Jeg ser at jeg gjør den samme feilen på de 4 postene (1.(90sek), 2.(20sek), 8.(30sek) og 13.(30sek)) jeg bommer på: jeg glemmer å brekke av retningen på vei inn i posten. Ideelt sett skal hele pulsbildet ligge i blått.

Under her er dagens økt. Den øverste er fargekodet etter farten (min/km) og det nederste bildet er kodet etter puls. Skalaen finnes under hvert bilde.




Pace.jpg
Puls.jpg
Resultater (kommer...)

         Sliter du med treningsmotivasjonen i vintermørket, og funderer over hva selve essensen i vår idrett er? Jeg vil servere et dikt, stjålet (uten å spørre om lov) fra Naked Aas Boyz' webb logg. Om du skulle bli fortvilet over utviklingen og ikke vet hvilket retning du skal ta når nettene blir lange og regnet setter inn - da er dette ditt mantra tilbake til virkeligheten.

Her presenteres:
Den haarde Mand
fortatter: ukjent individ, sannsynligvis bosatt i Ås-område.

Det regner og blaaser op til Storm
gjennem Skoven haster en kold Mand der er i form.
Han farer med lange Steg, uten at nøle
– det kan han ei, eftersom underlaget er vaate Røtter, Haalke og Søle

Hvem er han – den haarde Mand, der trosser vær og vind?

Det er Orienteringsløberen – Skovens Automobil og Los
en lækker Skabning der ei afgir Exos.
Højt ræspectert blandt Borgerskap saavæl som Lusefant
tjener han sitt Embete uten at erværve så mye som én Slant.

Sprint-O? Micr-O? Macr-O? Fanden heller, han stopper op og spyr!
Nei, den haarde Mand foretrækker Langstrekk, Motbakker og lukta af Myr.
Kommercialicæring er ei rett væj at gå
og det maa vel selv snart NOF forstaa?

Naked Aas Boyz

         I går, onsdag kl 18:45, gikk 4.etp av vinterens SthlmMilaByNight. Kupert nærtereng like ved Älsvjö centrum var utfordingen, og det klarte jeg bra. Det var 2 sløyfer med mange felles poster, så det var ikke så vanskelig å gjennomskue gaflingene. Ved 1. post var jeg 5.mann som stemplet, og allerede ved 2.post var det Pål Skogstjern og jeg som lå først. Så egentlig ikke noen andre løpere underveis for det var vi to som vekslet på å ligge først. Lå på forskudd med orienteringen, samtidig som jeg tok 1 og 1 post av gangen. Det var så mye stier og bakker opp og ned, så man måtte hele tiden følge med for ikke å komme ut av det. Taktikken fungerte bra, og det ble ingen større bommer underveis. Natt-teknisk var det et veldig bra løp, men hadde det vært et dag-løp hadde det vært mye å hente. Nå har jeg sett på løpet i QuickRoute (se link til venstre), og der ser jeg tydelig hvor jeg satte ned tempo, og selv vet jeg hvorfor. En annen ting jeg ble litt overrasket over er farten til 1.post. Jeg følte det gikk veldig tregt, men i etterkant ser jeg at vi lå godt under 5min/km på det strekket. Alle ruser til 1. så til et individuelt løp er det fint å kunne sette på cruise-controll til 1. og ikke ruse vekk masse krefter her! Tilbake til løpet: Mot slutten av løpet var det mye likt med 1. sløyfe. Dermed kunne jeg sette opp tempo og forenkle enda mer, noe som fungerte perfekt. Jeg fikk en 30sekundr luke til Pål og 3 andre løpere. Så ble de stresset av min luke og gjorde en feil. Jeg så det ble mørkt bak meg, og det gav bare ekstra motovasjon til å perfeksjonere inngangen mot mål. Til slutt ble luka på 153sekunder.

Resultater SMBN-4
Strekktider SMBN-4
Mine veivalg i QuickRoute
(Fargeforklaring til veivalg: gult>3:30/km,rødt=ca.5:00/km, blå=ca.6/km sort<8:00/km)

         Januar bruker å være en bra måned. I fjor var jeg i Bolivia med Isak på høydetreningssamling. I vinter har jeg bestemt meg for ikke å dra på slike lange turer, men alikevel hente litt inspirasjon i andre land. Jeg er litt sånn at jeg bruker få avsmak på slike hyper, som for eksempel å dra til Sør-Afrika (eller Portugal). Alle gjør det! Så derfor dro jeg sammen med 4 gode venner til Marokko! Kort fortalt ble det en helt fantastisk opplevelse med møte med en helt ny kultur, 19:17t trening, 3200moh og 73min på mitt første halvmaraton. I tillegg vant jeg prutekonkurransen ved å få et teppe ned fra 1600kr til 200kr og både Scary og jeg har spist sauehjerne! Det ligger en del bilder ute på Facebook, for de som har tilgang til det.
         Vel hjemme igjen fungerer kroppen fint, og man merker at kroppen har fått 1 uke med 30grader og stekende sol. Fremover nå blir det skolestart. Skal ta et kurs som heter "Satellitepositioning with GPS" på KTH. Treningsmessig skal jeg ta mengdetrening på sykkel, i tillegg til 3-4 høy-økter i uka. Skal variere fint mellom skog, orientering, bane, sti og mølle.
         Neste samling blir med SOK Viljan 7-9.mars. Deretter følger NOF-samling i Krakow 12.-16.mars og kanskje Paris-samling 19.-25.mars. Men det er lenge til. Nå er det februar som gjelder. I kveld skal jeg avslutte Januar med en lang og god Fakir i skogene rundt Södertälje! Håper jeg får runde 70t denne måneden, hvorav 50t løping og 12% i skogen. Det er slik man blir god!!

De av dere som har GoogleEarth installert på PCen kan laste ned denne filen for å se hvordan jeg løp på Marathon-marrakech.com. Halvmaraton i GoogleEarth

         Onsdag reiser jeg hjem til Norge for å være med landslaget på ski-samling på Beitostølen. Frem til Søndag skal vi legge ned mye mengdetrening og, om kroppen vil, løpe noen morsomme løpeøkter.
         Etter en hvilenatt hjemme i Bærum går flyet til Marrokko. 21.-28.januar skal jeg sammen med BjørnE, AndersS, JohnF og IdaH løpe rundt i Atlasfjellene og se hvordan livet i Afrika er. Vi skal avslutte uka med halvmaraton i Marrakech by (www.marathon-marrakech.com). Heyho, opp på toe!
         29.januar er jeg hjemme i Sverige og Södertälje igjen. Der skal jeg i vinter ta noen fag (GPS, Laserscanning og Fysikk) ved KTH og trene sammen med gjengen i SNO. Gutta er bedre enn noen gang, så i år skal vi vinne både Tiomila og Jukola! Og natt SM! Og EM-testløpene!! Så nå er det bare å ta det lugnt, så man ikke blir for sliten;)
God Fortsetning!

PS: Alt jeg har skrevet i 2007 er nå flyttet til Arkivet (se link i banneren øverst).

         26.desember gikk Anders Skarholt og jeg med ski på bena fra By i Lommedalen med målet å bedrive 2timer fysisk fostring. Det ble en utfordrende tur, noe som er ok beskrevet i det klikkbare bildet under. Som dere der vil se har jeg fått meg Forerunner305. Når jeg blir skadefri igjen kommer den til å bli flittig brukt, og kanskje får dere se litt av det her på www;) Jeg gleder meg spesielt til å vise noen av turene vi skal løpe i Atlasfjellene og halvmaraton vi skal løpe i Marrakech siste uka i januar.
God Nyttår!!



PS: Alt jeg har skrevet i 2007 er nå flyttet til Arkivet (se link i banneren øverst).

Nå er det bare noen dager igjen av 2007. Denne nyttårshelgen skal jeg til Idre sammen med en haug av orienteringsløpere. Skal kjøre opp med Scary på lørdag, og 1.januar 2008 kjører vi direkte tilbake til Södertälje. Det gleder jeg meg veldig til, for juletreninga hjemme i Bærum har ikke vært på langt nær så bra som jeg hadde drømt om. Etter første joggeturen hjemme forrige uke, fikk jeg vondt i venstre legg. Nå er den bra, men i går tråkka jeg over på skitur med Scary... Fatter ikke hvordan det gikk til, men med skien som brekkstav vred jeg leggen rundt seg selv, så den er vond å gå på.

2007 var alikevel et flott år med utrolig mange fine opplevelser. Brasil, Argentina og Bolivia i vinter, vårtreninga me gutta i Södertalje, uka i Finland før Jukola og to uker i Troms i Juli var utrolig kult! Høsten tok jeg 2 NM gull og vant Smålandskavlen, 25-Manna og NM stafett! Var også moro å løpe sammen med Mats Haldin nesten hele Blodslitet, men neste år skal jeg løpe fra ham;)

2008 skal bli enda bedre. Allerede i januar skal jeg 2 steder jeg aldri har vært før... Først til Beitostølen for 5 dager på ski. Deretter til Marrakech i Marrokko for å trene med El G. og løpe Halvmarraton.
Godt Nytt År!

Litt av Juletreninga

Forbundet med Göran Anderson og Kenneth Buch i spissen, har tatt ut 8 løpere til Utvklingsgruppen. Fordelingen ble 3 jenter og 5 gutter, og jeg var en av dem som ble tatt ut. Det synes jeg selvfølgelig er kjempegøy, og gleder meg til hva som kommer til å skje fremover. Alikevel synes jeg fortsatt gruppa er litt for liten, og dette henger jo, som alltid, sammen med økonomi. Skulle gjerne hatt med løpere som Anders Skarholt og Audun B.Nilsen på gruppe... Jeg synes det er veldig possitivt at NOF tar seg "bryet" det er å ha en samtale med alle de som vil vise interesse for elitesatsing. Har man ikke tatt kontakt med NOF denne høsten, har man seg selv å takke om man føler seg urettferdig behandlet. Når det er sagt så går det rykter om at det kommer til å bli invitert med mange løpere på samlinger, så det virker som om NOF er på rett vei (det jeg mener er rett vei) i landslagsarbeidet sitt. Dvs et bredt tilbud. Slik landslaget er drevet siste årene med ekstrem spissing, tror jeg over tid resulterer i et tynnt og lite slagkraftig landslag. Se bare på hvordan Sveits og Finland driver - så gode og enda bedre vil jeg også bli:)
NOF

På lørdag løp vi SNOs høstløp. De siste årene har løpere som Thomas Dlabaja, Anders Axelsson, JonnAre Myhren og Erik Axelsson vunnet det meget prestisjetung løpet;) I år ble det min tur. De 17 km løp jeg sammen med Anders Skarhold og Mats Hellstadius. Vi runnet så vidt 1:31:30, så det ble en fin km-tid på 5:20. Altså nesten relevant VM-fart! Dagen derpå var jeg og Michael Horacek i bakkene i Södertälje og løp og snakket om Tsjekkia-terrenget. Alle snakker om disse bakkene vi kommer til å møte i Tsjekkia, og disse bakkene kjenner jeg etter å ha løpt i Tsjekkia mange ganger! Senest for 1 1/2 år siden var vi å løp Tsjekkisk 3-Dagers i naboterrengene til der VM skal gå neste år. Det er derfor jeg denne høsten har løpt opp og ned i Kusens-bakke i Södertälje. I den bratteste delen får vi 50m stigning på bare 3-4minutter, høyeste stigning-tid ratio (14,29m/min) jeg har funnet så langt (om noen vet om en bakke med bedre stigning-tid ratio, er det bare å komme med en utfordring;). På søndag la vi på 10 ekstra "varv" og løp 30stk. Resultatet på økta ble 1t45min og 1500m stigning! I tillegg kom 30min oppvarming og nedjogging etterpå. Men det krever litt motivasjon så man gjør det ikke hver dag;) I dag er det blitt 2t rolig løping i skogen, i morgen blir det 3:30 intervaller på mølle og så ruller det på. God Høst!
Resultat Novemberkåsan

Sent men godt ble jeg endelig fakir i SNO. Annenhver torsdag gjennom vinteren er det Fakir. Dette er rett og slett en 16-20km lang orienteringsløype med reflekser på postene. De som løper gjennom hele løypa blir Fakir. Mottoet er: Alla ska med! I går var vi 27 stykker som la ut på tur, men det er november og treningsivren hos mange er ikke 100% enda:P Derfor falt en etter en av og til slutt var vi bare 3 Fakirer igjen som fullførte den 17,5km lange løypa. MartinLampinen, HarriDenseln og AndersTiltnes. Tilbake i klubbhuset ventet de andre og det ble ertesuppe, brød, melk, pepperkaker og kakao for å få tilbake kreftene. Selv syklet jeg t/r treninga, så totalt ble det 3:30t trening, hvorav 2:30 var i løypa.

By the way: det går fint å løpe nattorientering med et lite 3dioders Petzl lys. Glemte lykta før økta, men kom meg rundt alikevel:)
Og, i morgen er det Novemberkåsan, 17 nye km, da med resultatliste og heder og ære, så da kommer det til å gå fort...